Přijímací zkoušky jsou pro deváťáky důležitým mezníkem a často s sebou přinášejí chaos, stres, obavy a zahlcení. Abychom jim pomohli zvládnout toto náročné období, připravili jsme pro ně program zaměřený na práci se stresem a motivaci k učení.
Zjišťování potřeb
Než jsme se pustili do konkrétních aktivit, nejprve jsme s žáky hledali jejich individuální potřeby a obavy. Diskutovali jsme o tom, co je nejvíce zatěžuje, jaké mají strategie pro zvládání stresu a kde vidí své největší výzvy v přípravě na přijímací zkoušky.
Prvním důležitým tématem byla samotná MOTIVACE K UČENÍ a PROKRASTINACE. Společně jsme si pustili video https://jakserychlenaucit.cz/prokrastinace-8-tipu-jak-prestat-prokrastinovat/ , které přineslo řadu praktických rad, jak si lépe zorganizovat čas, jak se vyhnout zbytečnému odkládání povinností a jak najít v učení smysl a radost. Na základě videa jsme pak vedli diskuzi o tom, které tipy by mohly být pro jednotlivé žáky nejpřínosnější a jak je mohou zapojit do své každodenní přípravy.
Relaxace a zvládání stresu
Závěrečná část programu byla věnována relaxaci a strategiím zvládání stresu a dalších náročných emocí. Použili jsme k tomu články a infografiky od organizace Locika, které pomohly žákům pochopit, jak funguje stres a jak s ním efektivně pracovat.
Vyzkoušeli jsme si různé relaxační techniky zmrazení a uvolnění těla a dechová cvičení, které mohou pomoci zklidnit mysl a soustředit se na pozitivní přístup k přijímacím zkouškám. Žáci si sebou odnesli "SOS ke zkouškám" do kapsy.
Vážení rodiče, s myšlenkou i na Vás posílám balíček, který krásně nachystalo centrum Locika.
Najdete ho zde, v odkaze:
https://www.centrumlocika.cz/novinky/balicek-infografik-k-prijimacim-zkouskam-2
Milí deváťáci, jsme na té cestě spolu, a než Vám dáme sbohem a šáteček, tak se Vás budeme snažit podpořit, jak nejlíp to umíme.
Školní psycholožka Agata Lakotová
P.S.: Odkaz na HUDBU pro dobré soustředění. Je to totální MAGIC TRICK!
https://www.youtube.com/watch?v=06hhwrVSBPg&ab_channel=StudySonicFocus
A pro ty co si zažili relaxaci a chtěli by toho víc, můžete vyzkoušet zde:
https://www.youtube.com/watch?v=pnSvjNqAb4Q&ab_channel=Tereza%C4%8Cechov%C3%A1
